V první části našeho článku jsme se podívali na to, proč jsou zelené superpotraviny právem považovány za výživové poklady a jaké benefity přinášejí pro naše zdraví. Představili jsme si nejznámější druhy, jako je spirulina, chlorella či mladý ječmen, a ukázali jsme, jak si vybrat kvalitní produkty.
Dnes se podíváme ještě o kousek hlouběji, rozšíříme náš zelený seznam o méně známé, ale stejně účinné superpotraviny, odpovíme na časté dotazy a nabídneme jednoduché a chutné způsoby, jak zařadit greens do vaší každodenní rutiny. Protože zelené superpotraviny nejsou jen o zdraví, ale mohou být také překvapivě chutné.
Méně známé, ale stejně silné zelené superpotraviny
Přesto že spirulina, chlorella či mladý ječmen patří mezi nejznámější „greens“, svět zelených superpotravin je mnohem širší. Existuje mnoho dalších rostlin a řas, které mají výjimečné nutriční profily a zdravotní přínosy, ale v našich končinách o nich často neslyšet. Zde je několik z nich, které rozhodně stojí za pozornost.
Alfalfa (lucerna setá)
Alfalfa je rostlina bohatá na chlorofyl, enzymy, vitamíny A, C, E a K, jakož i minerály jako vápník, hořčík a železo. Podporuje zdraví srdce, pomáhá při hormonální rovnováze a je oblíbená při detoxikacích.
Moringa olejodárná - v listové formě
Přestože jsme moringu zmínili již dříve, mnoho lidí ji zná spíše v kapslích. Listová forma (jako prášek či v čajové podobě) je ještě účinnější, protože si zachovává více aktivních látek. Moringa je „živinová bomba“, obsahuje 7× více vitamínu C než pomeranč, 4× více vápníku než mléko a 3× více železa než špenát.
Chrysanthellum americanum (zlatovka)
Tato méně známá rostlina se využívá především při problémech s játry a trávením. Má silné antioxidační a hepatoprotektivní účinky, díky čemuž pomáhá tělu při očistě od toxinů.
Matcha + Ashwagandha
Synergie dvou silných látek, japonského zeleného čaje a indického adaptogenu, vytváří harmonickou kombinaci pro mentální soustředění, boj proti stresu a zvýšení energie bez „kofeinového crashu“. Některé moderní výživové doplňky tyto složky už také spojují.
Mladé listy amarantů a špenátu
Často přehlíženy, ale nesmírně bohaté na železo, hořčík, vitamín K a antioxidanty. Navíc je můžete snadno použít i v kuchyni – čerstvé nebo jako prášek do smoothie.
Jak zařadit zelené superpotraviny do každodenní rutiny bez stresu
Jednou z nejčastějších překážek při pravidelném užívání zelených superpotravin je jejich chuť, konzistence či zapomínání. Dobrou zprávou je, že existuje řada jednoduchých a chutných způsobů, jak si je přirozeně zařadit do jídelníčku tak, aby se staly příjemnou součástí vašich dnů, a ne povinností.
Ranní start do dne
Nejjednodušší způsob, jak začít den zdravě? Smíchejte zelený prášek s vodou nebo citrónovou vodou. Pokud používáte doplněk jako FINE BODY THERAPY s příjemnou příchutí, máte výživný nápoj hotový za méně než minutu. Skvělé i jako součást ranní rutiny po probuzení a před snídaní.
Zelené smoothie
Mix zeleného prášku se špenátem, banánem, avokádem a rostlinným mlékem je ideální způsob, jak doplnit energii, vlákninu i mikronutrienty. Chcete-li zvýšit obsah bílkovin, přidejte lžíci rostlinného proteinu.
Snídaňové misky
Smíchejte supergreens s kokosovým jogurtem nebo tvarohem, posypte chia semínky, oříšky a ovocem. Získáte výživnou a esteticky krásnou snídani, kterou si zamiluje i vaše tělo.
Zdravé snacky
Přidejte zelený prášek do domácích tyčinek, proteinových kuliček nebo sušenek. Získáte snacky, které nejen chutnají, ale také vyživují.
Vaření a pečení
Některé greeny, jako moringa či alfalfa, lze přidávat i do polévek, palačinek, omáček či chleba. Stačí malé množství a jídlo získá výživový upgrade.
Připomínka přes rituál
Zařaďte superpotraviny do pravidelného denního rituálu – například vždy po ranním čištění zubů nebo během odpolední pauzy. Spojte to s krátkou chvilkou pro sebe, a vznikne tak příjemná rutinní chvíle péče o zdraví.
Zdravé a chutné recepty? Žádný problém
Naše Fine Body Therapy je zázrak, který jste si opravdu oblíbili. Jedná se o vysoce specializovaný výživový doplněk, který obsahuje 23 přírodních složek, 3 patentované složky s obsahem zelených a fermentovaných superpotravin, adaptogenních hub, vitamínů, minerálů, enzymů, antioxidantů a prebiotické vlákniny. Slouží k celkové revitalizaci organismu, zvýšení energie, posílení imunity, redukci zánětů, podpoře hubnutí a zmírnění předčasného stárnutí organismu.
Kromě toho, že se dá během chvíle zamíchat ve vodě, lze z něj udělat i skvělou a chutnou snídani, kterou si rozhodně užijete.
Lahodné smoothie plné energie
Toto smoothie není jen lahodné, ale také inteligentně sestavené tak, aby podpořilo naše tělo zevnitř. Spojení lesního ovoce, kakaa a našeho Fine Body Therapy, vytváří výživnou bombu plnou antioxidantů, vitamínů a látek, které příznivě působí na zdraví, energii a celkovou vitalitu.
Chcete do sebe dostat ještě víc bílkovin? Přidejte odměrku vegan proteinu a tělo i svaly vám poděkují.
Recept (1 porce):
- 100 g mražených jahod
- 100 g mražených borůvek
- 1 ČL kakaa
- 1 sáček Fine Body Therapy
- 30 g vegan proteinu (volitelné)
- 250 ml ovesného mléka
Na ozdobení
- Jahodová marmeláda
- Kokosové lupínky
- Kakao
Všechny ingredience rozmixujte do hladkého smoothie. Nalijte do sklenice a vršek ozdobte marmeládou, kokosovými lupínky a trochou kakaa. Smoothie je ideální jako super snídaně nebo výživná svačinka.
Fine Body Chia Puding
Ne každý den máme čas připravovat výživnou snídani ráno. Právě proto je tento chia pudink s čokoládovým proteinem a Fine Body Therapy ideální volbou. Připravíte večer, vychutnáte ráno. Je krémový, sytý a plný ingrediencí, které pracují ve prospěch našeho zdraví.
Kombinace chia semínek a proteinu zasytí na dlouhé hodiny, zatímco Fine Body Therapy dodá energii, výživu a podpoří trávení.
Recept na 1 porci:
- 200 ml mandlového mléka
- 2 PL chia semínek
- 15 g čokoládového proteinu
- 1 balení Fine Body Therapy
- Trochu vody (podle potřeby)
Na vrch
- Granola
- Banán
Protein smícháme s mandlovým, nebo jakýmkoli jiným mlékem, přidáme chia semínka a jeden sáček Fine Body Therapy. Důkladně promícháme, je-li směs příliš hostá, přidáme trochu vody. Ideální přes noc, nebo alespoň na 2-3 hodiny, necháme odstát v chladničce. Před podávání ozdobíme granolou a plátky banánu.
Zelené superpotraviny jako každodenní rituál
Zelené superpotraviny už dávno nejsou jen výsadou nadšenců zdravé výživy. Dnes jsou dostupné ve formě praktických doplňků, které si můžete jednoduše zakomponovat do svého denního režimu bez nutnosti zásadních změn ve vašem životním stylu.
Ať už je zařadíte do smoothie, jogurtu, nebo je zamícháte do sklenice vody, důležité je, abyste si z jejich užívání vytvořili návyk. Pokud stále váháte, kde začít, sáhněte po osvědčeném komplexním doplňku jako je FINE BODY THERAPY, který v sobě spojuje výhody více zelených superpotravin v chutné a snadno použitelné formě. Díky němu je cesta ke zdraví chutná, jednoduchá a efektivní.
.
