Jak vůně ovlivňuje naši náladu a psychiku

Zavřete oči a představte si vůni čerstvě upečeného chleba, vůni letního deště nebo vůni parfému, který nosila vaše máma. Jen jediný nádech a najednou se ocitnete v jiném čase, v jiném pocitu, v jiné náladě.

Často si to možná neuvědomujeme, ale vůně má mimořádně silný vliv na naši psychiku. Často ji vnímáme podvědomě, ale právě přes čich se dokážeme nejrychleji přenést do minulosti, uklidnit se, povzbudit, nebo změnit náladu.

V tomto článku se podíváme na to, jak vůně ovlivňuje naše emoce, jakou roli hraje v naší každodenní pohodě a jak ji můžeme využít vědomě, jako nástroj pro lepší náladu, soustředění či relaxaci.

Proč má vůně tak silný vliv?
Naše tělo je fascinující systém, ve kterém každý smysl hraje svoji roli. Čich je ale mezi nimi výjimečný. Je to totiž jediný smysl, který je přímo propojen s limbickým systémem – částí mozku, která řídí emoce, paměť a instinktivní reakce.

Když se nadechneme vůně, molekuly putují nosem až k čichovým receptorům, které okamžitě posílají signál do mozku. Tento proces trvá jen zlomek vteřiny, což je rychlejší než vnímání obrazu, nebo zvuku. Proto nás některé vůně mohou okamžitě dojmout, rozesmát nebo naopak vyvolat nepohodu či nepříjemnou emoci.

Zajímavé je, že vůně mají schopnost vyvolat velmi konkrétní vzpomínky, často i takové, které jsme vědomě dávno zapomněli. Psychologové tento jev nazývají „Proustův efekt“, pojmenovaný po francouzském spisovateli Marcelu Proustovi, který detailně popsal, jak vůně čaje a koláče vrátila jeho postavu do dětství.

Není tedy náhoda, že si často spojujeme konkrétní chvíle s konkrétní vůní. Čich nám neustále posílá signály, které formují naše prožívání, ať už si to uvědomujeme nebo ne.

Jak vůně ovlivňují naši náladu
Vůně dokáže během několika vteřin změnit naši náladu. Některé vůně nás povzbudí, jiné nás uklidní, a další mohou dokonce prohloubit pocit štěstí, bezpečí či romantiky. Tato schopnost vůní ovlivnit psychický stav se využívá také v psychologii a aromaterapii.

Zklidňující vůně

• Levandule - pomáhá snížit hladinu stresu a úzkosti, podporuje spánek
• Heřmánek - uvolňuje napětí, působí jemně a léčivě
• Vanilka - vyvolává pocit pohodlí a tepla, často spojený se sladkými vzpomínkami

Energizující vůně

• Citrusy (citron, pomeranč, grep) - stimulují mysl, dodávají energii a optimismus
• Máta peprná - zvyšuje pozornost, působí osvěžující
• Eukalyptus - čistí mysl, podporuje dýchání a koncentraci

Smyslné a harmonizující vůně

• Jasmín - silně působí na emoce, povzbuzuje smysly, pojí se s romantikou
• Santalové dřevo - uzemňuje, vytváří pocit vnitřní rovnováhy
• Ylang-ylang - snižuje napětí, působí antidepresivně, podporuje ženskou energii

Vůně tedy nepůsobí jen na „nos“, ale přímo na náladu a emoční prožívání. Jejich účinek je často jemný, ale konzistentní, proto se vyplatí věnovat pozornost tomu, co cítíme, a co v nás která vůně vyvolává.

Aromaterapie jako nástroj duševní pohody
Aromaterapie je starobylé umění využívání vůní, konkrétně esenciálních olejů, na podporu fyzického a psychického zdraví. Už ve starověkém Egyptě či v Číně se vůně používaly při rituálech, léčení i relaxaci. Dnes se aromaterapie opět těší popularitě. Jedná se totiž o přirozený způsob, jak si navodit rovnováhu v hektickém světě.

Aromaterapie funguje na principu esenciálních olejů, které se získávají z rostlin, květin, plodů, kůry či kořenů, které mají koncentrované účinky. Při vdechování jejich molekuly ovlivňují nervový systém, hormony i emoce. Různé vůně působí na různé stavy jako stres, únava, smutek, nespavost, ale také kreativita či sebedůvěra.

Způsoby použití aromaterapie:

• Difuzer - nejoblíbenější způsob, jak rozptýlit vůni v místnosti. Stačí několik kapek esenciálního oleje do vody
• Inhalace - při akutní potřebě rychlé úlevy (např. při stresu nebo únavě) můžeš nakapat olej na kapesník a pomalu vdechovat
• Masáže - esenciální olej se ředí s nosným olejem (např. mandlovým) a aplikuje na pokožku
• Koupel - pár kapek do teplé vody vytvoří relaxační rituál po náročném dni

Vůně v každodenním životě
I bez znalostí aromaterapie si můžeme vytvořit prostředí, které nás podpoří, ať už potřebujeme klid, energii nebo jen příjemnou atmosféru. Vůně se dá začlenit do každého dne naprosto přirozeně, stačí být trochu vnímavější a vědomě ji umět využít.

Osobní „vonné rituály“

• Ráno:
  Začněte den citrusovou nebo mátovou vůní, která tělo probudí a povzbudí. Můžete si dát pár kapek do sprchy, použít citrusové mýdlo nebo zapnout difuzér při snídani.
• Během dn:
  V práci nebo při studiu si můžete vytvořit "pracovní vůni", která vám pomůže soustředit se. rozmarýn, citron nebo máta. Stačí pár kapek na difuzér, nebo na kapesník u notebooku.
• Večer:
  K uvolnění po dni se hodí levandule, kadidlo, santal nebo vanilka. Zapalte si vonnou svíčku, dopřejte si relaxační koupel, nebo si jen sedněte s čajem, případně dobrou knihou a nechte vůni působit.

Tipy na začlenění vůní:

• Aroma difuzér v obýváku nebo ložnici
• Vonný olej nebo sprej na polštář před spaním
• Parfém, který nosíte pro konkrétní pocit, ne jen pro jeho vůni
• Vonné svíčky, které neobsahují parafín, ale přírodní složky

Váš prostor = Vaše energie
To, jak voní váš domov, kancelář či auto, ovlivňuje psychiku víc, než si myslíme. Příjemné vůně mohou vytvářet pocit bezpečí, čistoty a rovnováhy. Navíc si díky nim dokážeme vytvořit emocionální „kotvící bod“ – když danou vůni ucítíme, tělo a mysl vědí, že je čas odpočinout si, soustředit se nebo načerpat energii.

Parfém vs. tělová mlha - co si vybrat?
Vůně můžeme nosit na sobě různými způsoby a nejčastěji si vybíráme mezi klasickým parfémem a tělovou mlhou. Přestože obě možnosti slouží k provonění těla a zlepšení nálady, liší se v síle, výdrži i účelu.

Parfém

• Obsahuje vysoký podíl vonných esencí (obvykle 15–30 %)
• Voní intenzivněji a déle - několik hodin až celý den
• Je koncentrovaný, často luxusnější a dražší
• Stačí malé množství, 1–2 střiky na pulzní body
• Vhodný pro speciální příležitosti, večer nebo když chceme zanechat silnější dojem

Telová mlha

• Obsahuje nižší podíl vonných látek (obvykle 1–5 %)
• Je jemná, svěží a často hydratační (obsahuje také vodu nebo aloe vera)
• Voní kratší dobu, její výdrž je cca 1-3 hodiny
• Lze ji aplikovat štědřeji a vícekrát denně
• Vhodná pro každodenní použití, po sprše, v létě nebo jako rychlé osvěžení

Tělová mlha může být skvělým „vonným doplňkem“, který kombinuješ s aromaterapií – například. levandulová mlha před spaním nebo citrusová přes den na povzbuzení.

Mezi naše oblíbené, rozhodně patří tělové mlhy od značky SALT&STONE. Díky hydratačním vlastnostem glycerinu a výtažkům z červených řas poskytují pokožce hydrataci, výživu a dokonalé osvěžení. Vedle toho zanechávají příjemnou vůni nejen na pokožce, ale také na vlasech a oblečení. Jsou dostupné v pěti neodolatelných vůních, což z nich činí skvělé společníky jak pro ženy, tak pro muže.
 

Ať už si dopřejete pár kapek levandule před spaním, citrusové osvěžení během práce nebo svůj oblíbený parfém před utkáním, každá vůně může být malým rituálem péče o sebe.V dnešním rychlém světě nám takové chvíle vědomé pohody mohou pomoci vrátit se k sobě.

Dovolte si obklopit se vůněmi, které vám dělají dobře. Vnímejte je, experimentujte s nimi a nechte je pracovat pro tvou psychickou pohodu.