Tělo si zaslouží péči ještě dříve, než začne bolet

Bolest svalů, ztuhlé klouby, omezená pohyblivost byly ještě před pár lety výsadou vyššího věku. Dnes je to však běžná realita i pro mladé, aktivní lidi. Sedavé zaměstnání, stres, nedostatek kvalitního pohybu či živin se podepisují pod narůstající počet lidí, kteří denně pociťují diskomfort při běžných činnostech. Jenže co kdyby se to dalo zvrátit ještě předtím, než bolest nastoupí naplno?

V tomto článku se podíváme na to, jak lze bolest svalů a kloubů efektivně předcházet. Objevíme spojení mezi pohybem, výživou, spánkem a střevním zdravím. Zároveň si vysvětlíme i to, proč se probiotika stále častěji zmiňují i v souvislosti s regenerací, záněty a zdravím pohybového aparátu.

Nejčastější příčiny problémů s pohybovým aparátem

Problémy se svaly, klouby a pohyblivostí nevznikají ze dne na den. Jsou důsledkem dlouhodobého působení několika faktorů, které si často ani neuvědomujeme, dokud se neozve bolest. Tady jsou ty nejčastější

* sedavý životní styl nebo naopak, jednostranné přetížení
Mnoho lidí dnes tráví většinu dne vsedě - v práci, za volantem, u televize. Svaly ochabují, klouby ztrácejí pružnost a páteř trpí. Paradoxně, i aktivní lidé mohou mít problémy, zvláště pokud opakovaně přetěžují stejné svalové skupiny (např. při silovém tréninku nebo běhu) bez dostatečné regenerace a kompenzace.

* nesprávná nebo nedostatečná výživa
Svaly i klouby potřebují kvalitní „palivo“. Nedostatek bílkovin, zdravých tuků, vitamínů a minerálů zhoršuje regeneraci, oslabuje vaziva a přispívá k zánětům. Příliš mnoho cukru, procesovaných potravin a alkoholu zase může vést k chronickému zánětu.

* chronický stres a nedostatek spánku
Tělo ve stresu se ocitá v neustálé pohotovosti. Zvyšuje se hladina kortizolu, který oslabuje imunitu, zhoršuje regeneraci tkání a podporuje zánětlivé procesy. Bez kvalitního spánku nemá tělo prostor pro obnovu a také drobné mikrotraumaty ve svalech a kloubech se mohou měnit na dlouhodobé bolesti.

* zdraví střev - skrytý, ale zásadní faktor
Možná vás to překvapí, ale stále více výzkumů ukazuje, že zdraví střev a střevní mikroflóry ovlivňuje také stav našeho pohybového aparátu. Narušená rovnováha bakterií ve střevech. dysbióza, může vést k tzv. „leaky gut“ (propustnému střevu), což umožní pronikání zánětlivých látek do krevního oběhu a tím vyvolávat zánětlivé reakce iv kloubech a svalech.

Prevence bolesti svalů a kloubů – co opravdu pomáhá?

Dobrá zpráva je, že mnohým problémům se svaly, klouby a pohybem se dá předejít.

Zde jsou klíčové pilíře prevence:

* Pohyb jako každodenní lék

Tělo bylo stvořeno k pohybu. Ten by ale měl být vyvážený a ideálně i pravidelný.

• Silový trénink (i s vlastní váhou) posiluje kosti a svaly
• Mobilita a strečink udržují pružnost a rozsah pohybu
• Chůze je podceňován zázrak pro celé tělo, zejména klouby

Důležité je vyhnout se dlouhému sezení bez přestávky a zařadit do své rutiny alespoň krátký pohyb každou hodinu.

* Výživa, která vyživuje kosti a šlachy
Není žádnou novinkou, že zdravá a vyvážená strava je základ. Bez ní nemá tělo z čeho regenerovat. Více se proto zaměřte na potraviny, které snižují zánět a podporují obnovu tkání.

Naopak se zkuste vyhýbat příliš velkému množství cukru, zpracovaným potravinám nebo i nadměrnému alkoholu, který brzdí regeneraci.

* Kvalitní spánek a zvládání stresu
Během spánku se tělo opravuje a regeneruje. Nedostatek spánku přináší zvýšený kortizol, což způsobuje pomalejší hojení a více bolesti.

Mezi naše základní tipy patří:

• 7-8 hodin kvalitního spánku denně
• Večerní omezení obrazovky a stresující podněty
• Techniky jako dechová cvičení, jóga, meditace mohou výrazně snížit svalové napětí i záně

* Péče o střevo - zapomenutý klíč ke zdraví pohybu

Mikrobiom střeva ovlivňuje:

• vstřebávání klíčových živin pro svaly a klouby
• hladinu zánětlivých procesů v těle
• imunitní rovnováhu

Pokud střeva nefungují správně, ani nejlepší strava nemusí stačit. Právě zde vstupují do hry probiotika.

Probiotika a pohybový aparát – spojení, které dává smysl

Přestože si většina lidí spojuje probiotika zejména s trávením, výzkumy z posledních let ukazují, že střevní mikroflóra ovlivňuje mnohem více, včetně zdraví kloubů, svalů a zánětlivých procesů v celém těle.

Jak je to možné?

Zánět začíná (i končí) ve střevě

Narušená střevní mikroflóra – tzv. dysbióza – může způsobit stav zvaný „leaky gut“ (propustné střevo) To znamená, že přes oslabenou střevní stěnu pronikají do těla látky, které tam nemají co dělat a imunitní systém na ně reaguje zánětem.

Tento zánět se nemusí projevit jen v trávení, ale také v kloubech, šlachách či svalech. Chronická bolest, únava, ztuhlost… to vše mohou být projevy systémového zánětu, jehož kořeny sahají až do střeva.

Probiotika jako přirozená protizánětlivá podpora

Kvalitní probiotika mohou pomoci
- obnovit rovnováhu střevní mikrobioty
- snížit propustnost střeva
- podpořit imunitní toleranci, tedy potlačit zbytečné zánětlivé reakce
- zlepšit vstřebávání vitamínů a minerálů
- pozitivně ovlivnit svalový tonus, regeneraci i náladu

Probio Move Therapy - probiotika cílená na pohyb, ne jen trávení

Na základě těchto poznatků jsme se rozhodli vyvynout novinku PROBIO MOVE THERAPY, funkční probiotika vytvořená speciálně s ohledem na zdraví svalů, kloubů a celého pohybového aparátu.

Právě Probio Move Therapy obsahuje kombinaci 5 cílených probiotických kmenů, které se podílejí na regulaci imunitní odpovědi a protizánětlivých procesů. Tato probiotika jsou vhodná i pro aktivní lidi, sportovce a všechny, kteří chtějí řešit bolest od kořene, ne jen symptom. Výsledkem je celostní podpora pro lepší pohyb, méně bolesti a silnější tělo, bez bolesti svalů a kloubů.

Poslouchejte své tělo, dříve než si vyptá pauzu

Péče o svaly, klouby a celý pohybový aparát není jen záležitostí sportovců nebo lidí „v letech“. Je to každodenní volba, kterou děláme tím, jak se hýbeme, co jíme, jak spíme a jak pečujeme o svůj nitro včetně střev.

Tělo nám často posílá signály dlouho předtím, než se ozve bolest, ztuhlost, únava, pomalejší regenerace či zažívací potíže. Ignorovat je znamená jen odkládat problém, který se později může ozvat silněji.

Chcete-li se cítit ve svém těle snadno a svobodně, začněte u sebe. Zaměřte se na pravidelný pohyb, výživu, spánek a nezapomínejte ani na mikrobiom, protože střeva jsou často skrytým spouštěčem i řešením problémů s pohybem.